its me ^^: blurpp..i'm full!breakfast yummy~~

today;17.3,,bgun lmbt..siap cm lipas.waaaaa!mls!xske klas kul8.tp mnt sbjek 2.so,no SKIP lah.klas sejam.bis klas sggh L'apprentice jp since dkt tuh je kn.since ak pon food study..2 ialah ala2 bakery shop g2..bes sgt.cm2 ade.since ak ni mmg LOVE FOOD?haaa..aeni je kn.bli la ntuk bekfes..salad wif thousand island dressing.totally delicious!yummy!lme dh xmkn healthy food cm2..ecece,,

-tp xdela roasted chicken 2,,kekeke-

act,nk share some health tips..bleh x??(more 2 food lah)hehe
jom3...

1.CARROT:mstila ntuk mate yg sihat n bersinar-sinar kn??
kt dlm carrot ni atau in malay lobak merah ade BETACAROTENE.amende 2 weh??itu adalah sjnis chemical yg akn protect our eyes from macular degeneration.lbey kurg cm merah2 mate tuh.

suke potong cmni lau bwat sup

2.CELERY:untuk tulang sihat dan kuat..ehehe
kt dlm sayur ni ade silikon yg bg tulang kte sehat dan kuat.celery jgk bleh lower blood pressure taw??ade 1 coincidence bout BONES and CELERY-both hve 23% sodium!^_*

3.GINGER(halia):perut yg sihat
bau halia n juga rse dpt mnghilangkn rse mcm nk muntah n pening2.also pnting tuk motion sickness.ni mcm loya2 mse nk travel,nek kapal kn..mabuk laut lah lbey kurg.1 lg,halia juga bleh mengurangkn rsiko bowel tumour(skit usus yg jd bengkak2).wlaupun halia mmg bau dye cm g2 kn,tp sgt bgus tuk kshatan.so,lau mkn mskn yg de halia 2 xyhla buang kt tpi pinggan kn..try mkn..lme2,akn bese la dgn rse n bau cenggitu..ce try..ce try..

4.MUSHROOM(cendawan):telinga
>sblum ni xtaw pon kn khsiat cendawan neh.okeh.now let me tell u.cendawan dpt mmperbaiki pendengaran anda!so,spe2 yg rse pekak 2 mkn cendawan a little bit more.coz dlm cndawan ade vitamin D(sgt pnting tuk tulang).wlaupun tulang plg kecil yg transmit sound to brain...waaahhh,,

5.TOMATO:jantung n mate
>most know tomato tuk mata ryte?act,dlm tomato ade LYCOPENE-chemical dri tumbuhan yg akn reduce risk of heart disease and several cancers.2 in 1?bgussss,,

6.MAKAN SEBELUM 8 P.M
sgt3 pnting coz lps kul 8,bdn kte xdpt proses tenaga yg cukup dri mknan yg kte amik 2.mkn lmbt2,ps2 trus tido..aiyakk.cian kt body kte taw.so,mkn dlm kul 6-7 cm2.

7.BREAKFAST FIRST!!
klau kte bekfes(mcm sye ari ni(salad)..hihi) lbih kurang 5-20% kalori akn terbakar stiap hari.lg stu,klu kte bekfes,automatik lunch pon xkn mkn terlebih.besela kn student xmik bekfes.tp lau korg amik roti even 2 kping je..c2 dh byk kalori yg akn terbakar spnjg hari.

8.AIR
most important!msti mnum skurang-kurangnya 8 gelas.byk mne tuh?act 2liter sme dgn 2 botol air mineral tuh.lbeh baek klau mnum stiap 30mnit.so,mke sure air sntiase brde d sisi anda,,klau xckup air bleh cause low blood pressure taw?

9.JAGA PORTION MAKANAN(balance diet)
klu mkn,taw x byk mne yg spatutnye??msti x kn..okeh.cmni,kte amik cntoh lunch.klu nasi,2snduk @ 1 mngkuk sme dgn 1 serving karbohidrat..dlm shari brpe serving kne amik??4-6 servings.next is the lauk.klau amik ayam,msti mkn bhgian dada coz dkt c2 plg kurang lemak..next is,buah n sayur.stiap kli meal amik sepotong buah sbaiknye la.klu sayur plk,amek sme portion ngn nasi tuh,,sayur kn bgusss..

10.REHAT YG CUKUP
perlu amek rehat yg ckup wlaupon se bz mne pn anda.tido 7-8 jam n mke sure nver get over sleep!!